ウォーキングは，眼精疲労の予防や改善に効果があります。
いかにその理由を述べます。
ウォーキングが眼精疲労の改善に役立つ理由
全身運動による血行の促進
ウォーキングは，体全体を使う全身運動です。
さらに，血液の第2のポンプと言われる足を使った運動なので，血液の循環が促進されます。
リズミカルに歩き続けることで，血液が体中に循環するので，疲れた目にも栄養がいきわたるのです。
周りの景色を見ることで，目の筋肉の動きを改善する
外でウォーキングをしていると，近くや遠くなどの様々な景色，建造物が目に入ります。
それらを見ることで，目のフォーカスの調整が活発に行われます。
パソコン仕事でかたまってしまった筋肉をほぐし，活発な動きを与え，鍛えることができるのです。
花や山など，景色を見ることのリラックス効果
眼精疲労の原因の一つである，ストレス。
ウォーキングによって，自然のものに触れたり，見たりすることで，癒され，ストレスが発散されます。
以上のような理由から，眼精疲労には，ウォーキングによる運動が効果的です。
ウォーキングを効果的に行うには
毎日しなくてもいい
ウォーキングは毎日しよう，継続しようと思う必要はありません。
今日はできなかったなあ，という日があってもいいのです。
一日二日，間が空いてもいいので，継続しましょう。
1週間に二日，三日できれば十分です。
そのうち，ウォーキング自体が楽しくなり，毎日でもしたくなります。
やるときは20分以上
ウォーキングをするときは，20分以上行うようにしましょう。
歩き始めて20分経つと，内臓脂肪の燃焼がはじまりますので，むだな内臓脂肪を減らすことができます。
眼精疲労も，総合的な健康ケアのひとつのことにすぎません。
体や環境の土台から改善していくために，ダイエットの視点を持って行いましょう。
そのことが，眼精疲労の改善に役立つのです。
おわったら，入念にストレッチし，お湯に入りましょう
筋肉をほぐしてあげましょう。
お湯に入ってゆっくりと温まりながら，リラックスしましょう。
目の周りのマッサージをすることも効果的です。