眼精疲労の予防

眼精疲労になる要因ははっきしているので，適切な行動を生活に取り入れることによって，しっかり予防することができます。

朝，太陽の光を浴びることは，体内時計をリセットすることになり，心，体のリフレッシュを促進します。

特に日光を浴びることは，効果神経と副交感神経のコントロールをスイッチすることを促すので，気持ちが前向きになり，ストレスが軽減される要因にもなります。

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外を歩くときは下を向きがちです。

目の筋肉はあまり使われません。

しかし，適度に空を見上げたり遠くの山を見たりすることによって，目の筋肉が鍛えられます。

同じ意味で，スマホを見続けないことも大事です。

電車やバスの中では，時折遠い景色を見るようにしましょう。

また，パソコンの作業中に，時折目をそらして求刑させることも大切です。

これらはすべて，ピントを固定しないことで，目の筋肉を鍛えることにつながっているのです。

筋肉を鍛えるのと同時に，緩めることも必要です。

鍛えるとは，緊張させることです。

緊張させっぱなしでなく，緩めることで，結構も促進されます。

そのため，事情が許せば，時折目を閉じましょう。

目の上にあたたかい布などを置くとさらによいでしょう。

ホットパックを用いるのが良いです。